Скалодром это искусственное сооружение, имитирующее рельеф реальных скал. По сути это тренажер для отработки техники скалолазания и улучшения физической формы. Даже на простейшем скалодроме можно создать множество задач, решение которых поможет занимающимся научиться правильно двигаться по скале и получать удовольствие от лазания. Такой тренажер позволяет безопасно и эффективно улучшать свою физическую форму и уровень владения телом.
Скалолазание это вид спорта?
Вообще существует три классических вида скалолазания - скорость, трудность и боулдеринг. В соревнования «на скорость» необходимо пролезть трассу быстрее соперника. Вид «трудность» подразумевает испытание не столько скоростных качеств спортсмена, сколько выносливость и умение правильно пройти трассу. Соревнования по боулдерингу состоят из серии коротких сложных трасс. Спортсмен должен продемонстрировать не только силу и тактику, но и умение быстро восстанавливаться после нагрузки и обладать серьезным запасом технических элементов, уметь распознать их в трассе.
Насколько скалозание - экстремальный вид спорта?
По большому счету – ни насколько. Лазание на высокие стенки осуществляется только со страховкой. Под всеми стенками уложены маты специальной конструкции, гасящие удары при падении. Для лазания по низким стенкам применяется дополнительный переносной мат и гимнастическая страховка. По статистике вероятность травм при занятии скалолазанием ниже, чем во многих других видах.
Чем отличается скалолазание и альпинизм?
Скалолазание - более рафинированный и спортивный вид. Здесь нет хождения по снегу и льду. Скалолазание на естественном рельефе (на скалах) как правило подразумевает подготовленные и категорированные по сложности маршруты со стационарными точками страховки.
Чем полезны тренировки на скалодроме?
При занятиях скалолазанием работает огромное количество мышц. В том числе мелких, которые мало где используются. Сложно-координационные движения заставляют человека учиться лучше управлять своим телом. Появляется понимание механики движения. Прохождение каждой трассы - это задачка. И решение этих задач исключает рутину и однообразие тренировочного процесса. Кроме того, это общение и команда единомышленников активного образа жизни.
Какие ограничения для занятий?
Никаких специальных ограничений для занятий нет, если нет ограничений к базовой физической активности. Этим видом спорта с одинаковым успехом занимаются и мужчины, и женщины, и стар, и млад :)
С какого возраста можно заниматься детям?
Детям можно пробовать тренироваться на скалодроме лет с 4.
Как часто надо заниматься, сколько длится одно занятие?
Для начинающих оптимально заниматься 2 раза в неделю. При достижении определенной формы можно переходить на 3 раза. Это связано с тем, что необходимо некоторое время и объем проделанных движений, чтобы укрепились мышцы и связки, которые наиболее активно участвуют в процессе лазания.
Тренировка для малышей 4-7 лет длится час, для школьников и взрослых - два часа, но это не значит, что вы все два часа вы не слезаете со стены. Работая над определенным заданием и разучивая движения, есть время и на отдых и на анализ своих действий.
Сколько нужно занятий что бы научится технично лазать?
У всех по-разному. Кто-то быстро «схватывает» движения, кому-то требуется больше времени. Как правило, при двух тренировках в неделю за первый месяц ставятся базовые движения. Самое сложное - это научиться применять правильно движения, научиться самостоятельно «читать» трассу. Это уже требует определенного объема лазанья.
Как проходят занятия в школе скалолазания?
Как на любой тренировке, занятие начинается с разминки. Общая разминка: начиная с пальцев рук и заканчивая растяжкой. Затем специальная разминка уже в лазании по стене, чтобы пальцы включились в работу, «разогрелись». И только после этого начинаются упражнения на технику. У детей добавляются элементы игр и соревнований. В конце обязательно заминка, упражнения на отдельные группы мышц и специальные хваты. Можно добавлять упражнения по общефизической подготовке.
Какое снаряжение нужно иметь для тренировок?
Чтобы начать лазать, в общем, ничего специального не надо - только спортивная форма. Все остальное можно взять в прокат на скалодроме. Первое и самое важное, что впоследствии нужно будет приобрести занимающимся - это скальную обувь. Скальные туфли — специальная обувь плотно облегающая ногу, с подошвой из мягкой резины, которая помогает уверенно стоять на скале. Второе — мешочек с магнезией. Магнезия это порошок, подсушивающий руки - совершенно необходимая вещь, когда под нагрузкой начинают потеть руки и пальцы соскальзывают с зацепов.
Какая начальная физическая подготовка нужна для занятий скалолазанием?
В принципе подготовка может полностью отсутствовать. Какой-то ужасной нагрузки на организм нет. На начальном уровне это просто общая двигательная активность. Работают все группы мышц. Полезно уметь делать приседания, качать пресс, замечательно, если вы ездите на велосипеде или бегаете трусцой. Постепенно, при регулярных занятиях организм укрепится и каждый выявит свои сильные и слабые стороны для дальнейшей работы.
Можно ли полазать на настоящих скалах?
Чтобы понять чему же ты научился, и каково оно скалолазание на естественном рельефе мы регулярно организуем выезды на скалы. Там под присмотром инструктора можно безопасно и комфортно проверить себя на прочность и получить удовольствие от движения, преодоления, полюбоваться природой и горами.
Проводятся ли на вашем скалодроме соревнования?
Для удовлетворения спортивных амбиций и также, чтобы понять чему научился в школе скалолазания, можно выступать на соревнованиях и фестивалях. Получить разряды и соревновательный опыт можно как на нашем скалодроме, так и на скалодромах Москвы. Достаточно часто проходят соревнования для любителей, куда может попасть любой желающий и попробовать свои силы.
Что лучше: заниматься самостоятельно или в школе скалолазания?
Овладеть техникой, конечно, можно и при самостоятельном лазании. Однако, это более долгий и сложный путь. Инструктор видит ваши ошибки со стороны, подскажет и поправит постановку рук, ног, положение тела. Бывает, какой-то нюанс мешает правильному выполнению движения, и отследить это может только опытный человек. Различные упражнения помогают выработать правильные движения и успешно прогрессировать, помогают избежать ошибок в технике, которые впоследствии тяжело исправляются.
Как я могу заниматься, если нет напарника для страховки?
Отсутствие напарника не повод прекращаться лазание. Есть множество трасс, которые не требуют страховки. На скалодроме существует «гайдбук» (guide book), в котором можно подобрать себе трассу по силам. Если все-таки есть горячее желание полазать наверх, можно договориться с кем-нибудь из посетителей - как правило, легко можно найти себе компаньона. Если же дело с напарником совсем не клеиться, то пару раз пострахует и дежурный администратор. На скалодроме можно взять урок страховки.
В Зеленограде не очень большой скалодром – это не мешает занятиям?
Основные достоинства скалодрома заключаются не в площади, а в разнообразии. Хорошая тренировочная база должна иметь различные типы поверхностей и позволять отрабатывать разнообразные технические элементы. Разнообразные зацепы и хорошие условия для регулярных тренировок - все это есть на нашем скалодроме.
